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RUNNERS AND JOGGERS

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RUNNERS AND JOGGERS

Peyo07
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  Posté le 17 Juin 2018 à 20h59 #7683148

Ce matin trail de Laudun de 12km 280D+ fait en 1h07 et j'ai fini 73 sur 271 ème. J'ai gagné 4 minutes part rapport à l'an dernier.

Anjunarunner
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  Posté le 19 Juin 2018 à 14h47 #7684483

Des Spartan Racer ici ?

Ce message a été modifié par Anjunarunner le 19/06/2018 à 14h47

Popo57
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  Posté le 29 Juin 2018 à 11h24 #7691910

Demain soir, je cours mon premier semi-marathon ! Je suis tout excité...
Quelques problèmes tout de même, je n'ai pas pu me préparer à cause d'une tendinite (tendon d'achille) persistante depuis février... Du coup je ne suis pas au point du tout.
Avec une préparation correcte, je visais le passage sous les 2h05 (voire les 2 heures avec de bonnes conditions météo). Mais manque de prépa + conditions météo difficiles attendues demain (le départ a été décalé à 20h mais il est prévu 28° quand même au départ à 20h...) + légère gêne encore au tendon, je pense ne pas viser mieux que 2h30, enfin, même si je le termine sans m'arrêter, ce sera déjà satisfaisant pour moi, il faut juste que mes tendons tiennent. en plus, je bouffe comme un con en ce moment...mdr
En plus, je n'ai jamais couru + de 20 kms et je ne l'ai atteint qu'une fois le seuil des 20kms (une époque où j'étais en forme, j'avais fait ça en 1h58 ).

Pressé d'être à demain mais en même temps anxieux pour mes tendons, pour la chaleur et en même temps excité de faire mon premier semi (organisé par Bob Tahri et Stéphane Diagana sera présent ^^) !

Ce message a été modifié par Popo57 le 29/06/2018 à 11h25

The_cat74
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  Posté le 29 Juin 2018 à 13h29 #7691974

Excellent amuse toi et sois fier de toi Popo... la perf. sera pour une prochaine ...
Court régale toi, prends du plaisir et ne regrette rien le reste viendra

Peyo07
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  Posté le 29 Juin 2018 à 13h39 #7691977

Vu l'état de tes tendons j'aurais annulé. Tu risques d'agravé la douleur et blessures. Je ne veux en aucun cas te faire peur.

Ce message a été modifié par Peyo07 le 29/06/2018 à 13h40

Noxious
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  Posté le 29 Juin 2018 à 15h46 #7692067

D'accord avec Peyo sur les tendons !

Et sinon, si ça peut te rassurer, y'a pas besoin d'avoir couru la distance à l'entrainement pour tenir le ryhtme sur la distance le jour J. C'est à ça que sert la préparation et notamment les séances d'entrainement à allure semi-marathon ! ;-)

Bon courage ! ;-)

Attila
En ligne


  Posté le 30 Juin 2018 à 12h33 #7692629

C’est un sérieux handicap avec les tendons...
Comme Nox, pas besoin de faire la distance pour être prêt.
Il faut simplement se préparer physiquement et régulièrement.
Puis faire gaffe à la bouffe, c’est primordial. :mrgreen:
Avec la chaleur, c’est évident que la performance sera moindre. ;-)

De mon côté, je prépare un marathon en avril, mon premier.
Jusqu’à maintenant j’avais fait que des cross de 9 kms. Même si je les faisais en moyenne entre 30 et 31mn, je sais que là, rien ne sera comparable.
Moins de 4h, et je serais très satisfait. :D

Looksney
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  Posté le 01 Juil 2018 à 10h16 #7693400

Anjunarunner a dit :

Des Spartan Racer ici ?


oui moi et d'ailleurs je faisais que des courses d'obstacles et j'ai arreté
j'en ai tenté quelques unes dans ma region de la côte d'azur

- la spartan race du circuit Paul Ricard une année en 7 km et la suivante en 13 km
- la Mud day d'Aix en Provence et celle de Nice
- Le raid aventure de Pélissane 20 km d'obstacle et 700M de dénivelé j'en ai chier sur celle la mais elle valait le dépacement :mrgreen:
- Le défi run 10 km sur Nice celle la aucun intérêt

Parmi toutes ces courses la plus fun restera la Mud Day Aix en provence au lac de Peyrolle parcours agreable avec enormement de boue un régal ;-)

Popo57
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  Posté le 01 Juil 2018 à 22h09 #7693872

Voilà, comme je l'avais prévu, je n'ai pas fait d'exploit, loin de là...
La chaleur en plein soleil sur les 4 premiers kms était horrible mais j'étais parti sur une base de 6'30/kms qui m'allait bien car je ne voulais pas forcer pour mes tendons... Malheureusement, j'ai eu quelques coups de mou pendant la course, j'ai bien ressenti la non préparation avec de bonnes douleurs dans les cuisses et les mollets... d'autant que les ravitaillements étaient allégés... Que de l'eau, rien que de l'eau, rien de sucré, les 1ers avaient tout pris... Même à l'arrivée, il n'y avait plus que de l'eau...
Et au bout du 16ème km, j'ai commencé à craquer complètement, j'ai un peu marché mais j'ai donné tout ce que j'ai pu... Alors, sans entraînement, avec la chaleur et le fait que je ne voulais pas prendre de risque pour mes tendons, je suis tout de même satisfait de moi, je termine en 2h35.
Et la bonne nouvelle, c'est que mes tendons vont très bien ^^
J'ai croisé plusieurs fois Bob Tahri (c'est lui qui organisait la course) mais je n'ai pas vu Stéphane Diagana, juste entendu au micro...
Satisfait d'avoir terminé mais déçu du classement tout de même... (759ème sur 920 partants, seuls 793 ont franchi la ligne d'arrivée...)
L'année prochaine, s'il ne fait pas aussi chaud, je viserai les 2h05 ;-)

Ce message a été modifié par Popo57 le 01/07/2018 à 22h10

Attila
En ligne


  Posté le 02 Juil 2018 à 12h11 #7694143

Eh bien moi, je te félicite. ;-)
Vu toutes les conditions qui étaient contre toi, finir est déjà un exploit.
Le courage est prioritaire au classement. ;-)

Popo57
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  Posté le 02 Juil 2018 à 13h03 #7694161

Merci Chris, c'est sympa. C'est vrai que c'est déjà bien d'avoir terminé, ça me tenait à cœur même si je n'arrive pas à me satisfaire pleinement de ce que j'ai fait...lol

Et dans mon élan, je me suis inscrit à une autre course début septembre, 16 kms, course nature avec un D+280 (une grande première pour moi qui ne courre que sur le plat...lol).

The_cat74
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  Posté le 02 Juil 2018 à 13h11 #7694163

A fond motivé le Popo ... c'est bien ... félicitation d'avoir terminé celle ci ... au moins tu l'as fait ... ce n'est pas donné à tous le monde ... la preuve avec tous ces abandons ...

Topva
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  Posté le 02 Juil 2018 à 13h28 #7694172

Tu as couru pratiquement sans entrainement avec des conditions météo très difficiles , donc pour moi finir la course est déjà un exploit. :D ;-)
Bravo à toi Popo :D

Popo57
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  Posté le 02 Juil 2018 à 13h37 #7694184

Merci les amis :heart:

Anjunarunner
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  Posté le 25 Aou 2018 à 23h47 #7742175

Looksney a dit :

spartan race du circuit Paul Ricard une année en 7 km et la suivante en 13 k



Je vais Paul Ricard aussi le 6 octobre en Beast catégorie Âge Group.
J’aurais une Trifecta pour ma première année.
Je vais m’entraîner pour passer Élite mais j’ai du boulot encore.

Peyo07
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  Posté le 26 Aou 2018 à 08h18 #7742339

Aujourd'hui c'est Coloration Tour pour 5km.

Remyme
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  Posté le 02 Sep 2018 à 22h52 #7751060

Salut a vous auriez vous un entrainement specifique pour passer les 19 minutes sur 5 km car je suis actuellement en 20min 15 mais j'ai du mal a ameliorer mes temps
Bonne semaine

Noxious
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  Posté le 04 Sep 2018 à 10h01 #7752474

Remyme a dit :

Salut a vous auriez vous un entrainement specifique pour passer les 19 minutes sur 5 km car je suis actuellement en 20min 15 mais j'ai du mal a ameliorer mes temps
Bonne semaine

Est-ce que tu pourrais nous détailler tes séances d'entrainement ?

Remyme
Hors ligne


  Posté le 04 Sep 2018 à 10h32 #7752514

Lundi jogging mardi fractionné mercredi vma jeudi rien vendredi ou dimanche sortie longue

Noxious
Hors ligne


  Posté le 04 Sep 2018 à 17h00 #7752842

Ok donc tu n'es pas un novice ! :mrgreen:

Ce que je peux dire, c'est qu'il faudrait que tu évites l'enchainement "mardi fractionné" "mercredi vma". Ce sont deux grosses séances qui devraient être séparées par une séance tranquille afin de bien récupérer entre les deux et faciliter la progression. La récupération est aussi importante que l'entrainement.

Intègres-tu de la PPG dans ta préparation ?
Est-ce que tu allèges bien l'entrainement, la semaine avant la compétition ?
Et sinon, tu cours seul ? Dans un club ?

Remyme
Hors ligne


  Posté le 04 Sep 2018 à 18h02 #7752890

Oui j'en integre
Et souvent je fais une pause de 3 jours avant ma competition
Et je cours seul car pas de gros club pres de chez moi.
J'ai 16 ans j'espere atteindre les 18min40 d'ici l'année prochaine j'ai un probleme au dernier kilometre je suis souvent cramé...

Ce message a été modifié par Remyme le 04/09/2018 à 18h04

Noxious
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  Posté le 05 Sep 2018 à 13h58 #7753833

Tu pars sur un rythme de 4' au kilomètre ? Sauf si tu perds beaucoup de temps dans le dernier kilomètre, ce n'est pas gênant de finir cramé. Ca peut vouloir dire que tu as bien géré ton effort et que tu as tout donné du début à la fin. L'important c'est d'être régulier tout au long de la course. Si ce n'est pas le cas, c'est que tu es parti trop vite.

Tu es jeune. Tu vas donc progresser de manière naturelle. Par contre, si tu veux progresser en t'entrainant mieux, il faudrait que tu passes par un club et des conseils avisés d'un entraineur. Sinon, j'imagine que tu suis des plans d'entrainement (qu'on peut trouver sur des sites de course à pied) ? En général, ils sont très bien faits avec des cycles de 2 ou 3 * 4 semaines (dont 1 de récupération) pour monter en puissance jusqu'à la compétition. Tu peux ensuite enchainer un nouveau cycle pour une 2ème compétition.

Ce message a été modifié par Noxious le 05/09/2018 à 14h08

Peyo07
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  Posté le 15 Sep 2018 à 16h53 #7764651

Demain direction le trail "Croque-montagnes" de 11km avec 450m D+. Objectif bien le finir.

Lilian33
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  Posté le 17 Sep 2018 à 22h17 #7766662

salut les runners apres deux mois de coupure d entrainement specifique je reprend gentillement
pas de course de prévu prochainement
je vois qu il y na de plus en plus de runners ici c est cool

Peyo07
Hors ligne


  Posté le 18 Sep 2018 à 07h12 #7766862

J'ai effectuer mon trail en 1h17 à la 96eme place sur 271.

Ce message a été modifié par Peyo07 le 18/09/2018 à 07h14
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