Loading ..   Chargement ...

PronoFootball.com
17-07-2018 - 11:29
3433 joueurs actifs
92 connectés
 Accueil > Forum > Autres sports > 

MUSCULATION

Loading ..
Rechercher :      -  Recherche avancée
<< PrécédentsPages : 1 2 3 4 5 6 7 8 9  

MUSCULATION

Algeria07
Hors ligne


  Posté le 07 Jan 2018 à 18h31 #7537195

Mc donalds quick kebab burger king et j en passe tu as le choix :p

Looksney
Hors ligne


  Posté le 22 Jan 2018 à 17h53 #7555457

Looksney a dit :

Ma résolution 2018
Moins de renforcement musculaire et un peu plus de plaisir sur le cardio
lundi c'est handball
mardi un petit programme mélangeant cardio et renforcement musculaire
mercredi repos
jeudi que du cardio ( course,corde a sauter ou battle rope ou piscine je vais varier les plaisirs )
vendredi un petite programme mélangeant cardio et renforcement musculaire
le week end ma grosse résolution 2018 c'est de finir sur une randonnée



j'ai changé d'établissement de travail comprenant un dojo et une petite salle de musculation le top du top 8)
j'ai un peu modifié ma résolution 2018 :mrgreen:

lundi c'est handball
mardi repos
mercredi crossfit au dojo suivi de renforcement à la salle de musculation ca donne 50 minutes de sport
jeudi forcément repos
vendredi rebelote crossfit + salle de musculation
le week end si j'ai le temps un peu de cardio ou une randonnée car pour le moment la météo est pas chouette depuis le debut d'année

pour le moment jai bien entamé mon année sportive

Ce message a été modifié par Looksney le 22/01/2018 à 17h54

Peyo07
Hors ligne


  Posté le 22 Fév 2018 à 22h56 #7586211

Je pratique toujours le renforcement musculaire et ça commence à porter ses fruits.

Squat, fente, chaise, pompe, fessier, abdo et gainage sont au programme. J'ai beaucoup de mal quand j'attaque la partie du bas du corp (Squat, chaise, fente et fessier).

Roro3402
Hors ligne


  Posté le 23 Fév 2018 à 14h19 #7586799

Peyo07 a dit :

J'ai beaucoup de mal quand j'attaque la partie du bas du corp (Squat, chaise, fente et fessier).



:lol: :lol: :lol: Il faut du savoir faire :mrgreen:

Looksney
Hors ligne


  Posté le 27 Fév 2018 à 17h12 #7590320

Peyo07 a dit :

J'ai beaucoup de mal quand j'attaque la partie du bas du corp (Squat, chaise, fente et fessier).



c'est quand même un comble pour un runner d'avoir du mal a travailler le bas du corps
tu me dirais je galères en traction ou pompes je comprends mais la les jambes et abdos :mrgreen: :p

Peyo07 a dit :

Je pratique toujours le renforcement musculaire et ça commence à porter ses fruits.



il en va de même de mon côté, en l'espace de deux mois j'ai réussi a redessiner mon corps en V
une bonne dose de pompes et je me suis remis comme il faut en tractions pour épaissir mon haut du corps
la partie la plus dure pour moi est de creuser le bas du corps pour avoir un beau V
je galère niveau ceinture abdominale pas facile de perdre ce gras j'ai du faire beaucoup d'effort sur le plan nutritionnel en réduisant encore plus les matières grasses ( aurevoir Nutella, yaourt et compagnie) et ça prend forme 8)

Peyo07
Hors ligne


  Posté le 28 Fév 2018 à 22h32 #7591715

Du côté des abdominaux c'est mon point fort avec le gainage. Easy.

Looksney a dit :

c'est quand même un comble pour un runner d'avoir du mal a travailler le bas du corps

Surement dû au travail de la semaine, sinon je n'arrive pas à l'expliquer.

Tu commence à être affuter. Les efforts paye.

Looksney
Hors ligne


  Posté le 03 Mar 2018 à 10h36 #7594001

Peyo07 a dit :

Du côté des abdominaux c'est mon point fort avec le gainage. Easy.



et bah moi c'est tout l'inverse c'est mon gros point faible et pourtant j'ai commencé le sport à l age de 05 ans avec 13 ans de foot suivi de 10 ans de sport de combat et maintenant en mode loisirs au handball et pas un seul abdos de dessiner :mrgreen: :mrgreen:
je pense que c'est une question de morphologie et génétique car pour le haut du corps je suis assez trappu du dos de base

Peyo07 a dit :

Tu commence à être affuter. Les efforts paye.


yes et encore 1 kg de perdu je suis passé à 68 kgs ca faisait 10 ans que j'avais pas atteint ce poids

comme tu dis les efforts paye
et oui y'a un mois snatch kettlebell 12 kgs 20 répititions dans chaque bars avec difficulté
hier je suis passé à 40 répétitions sans trop de mal
travailler le dos c'est plus facile pour moi que les abdos :p

Peyo07
Hors ligne


  Posté le 03 Mar 2018 à 11h04 #7594028

Looksney a dit :

j'ai commencé le sport à l age de 05 ans avec 13 ans de foot suivi de 10 ans de sport de combat et maintenant en mode loisirs au handball et pas un seul abdos de dessiner

J'ai commencer le foot à l'âge de 6 ans. J'en ais fait 8 ans et je faisais de l'Athlétismes au collège (100, 200 m et relais) après j'ai stopper 7 ans le sport (j'en faisais seulement au lycée), que je regrette. Depuis 6 ans je fais de la course à pied (Trail).

J'étais le plus rapide au foot et à l'athlétisme le deuxième. J'ai tout perdu en arrêtant le sport
:cry: Mais maintenant tout va pour le mieux.


J'ai mal aux jambes lors de mon renforcement musculaire mais elle sont bien dessiner.

Je trouve plus motivant de travailler à la force du corps qu'avec des machines.

Looksney
Hors ligne


  Posté le 10 Mar 2018 à 10h03 #7600310

Peyo07 a dit :

Je trouve plus motivant de travailler à la force du corps qu'avec des machines.



Je suis d'accord avec toi le poids du corps c'est la base et je ne changerais jamais cette méthode d'entrainement
J'utilise que des haltères ou les machine juste pour travailler que les biceps et triceps
soulever 20 kgs pour les bras c'est pas si mal de temps en temps ;-)

Peyo07
Hors ligne


  Posté le 10 Mar 2018 à 14h37 #7600503

Looksney a dit :

soulever 20 kgs pour les bras c'est pas si mal de temps en temps

C'est oas mal du tout. Moi c'est juste deux altères de 6kg pour mes biceps.

J'aime beaucoup de temps en temps faire de la corde à sauté.

Looksney
Hors ligne


  Posté le 10 Mar 2018 à 22h08 #7600818

Peyo07 a dit :

Moi c'est juste deux altères de 6kg


Pareil j'ai deux haltères de 05 kg mais je m'en sers très rarement
je suis plus avec ma kettlebell de 12 kg qui travaille l'ensemble du corps sauf les pectoraux

Peyo07 a dit :

J'aime beaucoup de temps en temps faire de la corde à sauté.


j'en faisais beaucoup avant maintenant je suis passé à la battle rope
Cest une corde aussi c'est juste qu'elle fait 15 mètres et 12 kgs :mrgreen: :mrgreen:

je dirais même c'est mon acessoires favori si je devais la décrire c'est de la course a pied mais avec ses mains ;-)
forcément cette corde travaille les bras, épaules bas du dos et ceinture abdominales et ça fait un cardio de folie

A chaque fois que je l'intègre dans mes séances il me faut 2 jours pour m'en remettre :mrgreen:

Ce message a été modifié par Looksney le 10/03/2018 à 22h08

Nabil69
Hors ligne


  Posté le 29 Avr 2018 à 18h56 #7642158

Peyo07 a dit :

J'aime beaucoup de temps en temps faire de la corde à sauté.



Yes la corde à sauter c’est top parce que tu travail tout le corps comme ça, perso j’en fait 3 fois par semaine 30min (lundi, mercredi et vendredi) + 3 séances de muscul en salle d’environ 1h30 (mardi, jeudi et samedi) ; mais niveau nutrition je mange comme une ***** (je peux manger un mc do après une séance :roll: :oops: ) et le sommeil / récup c’est pas top non plus! Sans parler de la fume que j’arrive pas à arrêter sinon je deviens insupportable :oops: du coup même si ça va niveau physique je suis loin de mes objectifs et je sais pertinement qu’avec une alimentation plus saine et équilibrée je pourrais être encore beaucoup mieux 8)

Nabil69
Hors ligne


  Posté le 29 Avr 2018 à 18h58 #7642166

Looksney a dit :

Cest une corde aussi c'est juste qu'elle fait 15 mètres et 12 kgs



Comment tu fais pour sauter avec une corde de 15 m ? :shock:
Sinon c’est vraiment pas mal l’idée de la corde avec du poids , je vais y penser! ;-)

Peyo07
Hors ligne


  Posté le 29 Avr 2018 à 19h02 #7642175

Nabil69 a dit :

Comment tu fais pour sauter avec une corde de 15 m ?

Il ne saute pas avec. Il la secoue et cela donne de la résistance aux bras.

Nabil69
Hors ligne


  Posté le 29 Avr 2018 à 19h08 #7642180

Ah ok :mrgreen:

Looksney
Hors ligne


  Posté le 01 Mai 2018 à 13h13 #7643501

Très bon article a lire sur la battle rope
Ça peut donner envie de s en offrir une ;-)

https://www.muscle-up.fr/materiel-musculation/battle-rope

Ce message a été modifié par Looksney le 01/05/2018 à 13h15

Peyo07
Hors ligne


  Posté le 06 Mai 2018 à 17h02 #7648089

Je suis en fond dès que j'ai 5 minutes je pratique des exercices sur le plateau d'équilibre pour les chevilles. Je le fais depuis 3 semaines et ça commence à être bénéfique.

Looksney
Hors ligne


  Posté le 24 Mai 2018 à 11h13 #7662971

Nabil69 a dit :

3 séances de muscul en salle d’environ 1h30 (mardi, jeudi et samedi)



Les 3 séances de cordes a sauter parfait par contre les 3 séances de musculation si c'est vraiment du renforcement musculaire pur et dur aucun intérêt
vaut mieux privilégier des sports qui font ton cardio et renforcement musculaire en même temps sans endommager tes ariculations car j'ai quelques retour de connaissances adepte de la musculation ils ont 40/45 ans soit articulations/ muscles fatigués ou problème de cœur

l'idéal pour toi nabil genre 3 séances de corde a sauter + 3 seance d'1H de natation bien plus prolifique ca bosse tout les muscles , agit sur la graisse corporelle, ca relax et on dort bien le soir ;-)

Pour ma part je tourne à bas régime en ce moment je suis juste en entretien du corps avec 1H30 de handball ensuite une seance de 30 minutes de crosstraining et ma petite randonnée du week end
Vu que je mange plutôt bien équilibré je stagne au niveau du corps

j'attends un changement de service pour septembre qui va modifier mes horaires et je me retrouverais avec une heure de pause tous les midis l'idéal pour me caser 30 min de sport tous les jours
A reflechir sur un petit programme équilibre le temps venu

The_cat74
Hors ligne


  Posté le 29 Mai 2018 à 14h10 #7667276

Un petit bonjour aux Sportifs et adepte de la Muscu et de l'entretien de votre corps ...

je dois suivre Looksney car je n'aimerais pas qu'il se blesse avant la coupe du monde ... lol :mrgreen:

Bon pour ma part je prends ma force plutôt dans les frites ... et le fois gras ...

Malheureusement je dois composer avec un genou en mousse suite à une rupture du croisé antérieur il y a 8 ans .. et depuis je n'ai jamais pu récupérer et la moindre sollicitation c'est tendinite assuré ...

Donc profitez bien tant que vous êtes en forme (on dirais que je suis vieux ... lol)

Le chaton ...

Looksney
Hors ligne


  Posté le 29 Mai 2018 à 18h58 #7667469

The_cat74 a dit :

je dois suivre Looksney car je n'aimerais pas qu'il se blesse avant la coupe du monde ... lol



ca devrait aller à moins vraiment de se faire une entorse des deux poignets qui m empeche de faire mes pronos :mrgreen:

The_cat74 a dit :

Malheureusement je dois composer avec un genou en mousse suite à une rupture du croisé antérieur il y a 8 ans .. et depuis je n'ai jamais pu récupérer et la moindre sollicitation c'est tendinite assuré ...



mince l'une des pires blessures pour un sportif dommage que tu n'es pas suivi une réeducation spécifique de ton genou permettant de te le remuscler petit a petit et pouvoir reprendre le sport sans la crainte de replonger ou sentir des douleurs

The_cat74
Hors ligne


  Posté le 31 Mai 2018 à 09h20 #7668602

J'en ai bien eu une de rééducation mais je n'ai jamais tout retrouvé et du coup après je devais compenser et cela pété de partout, mollet, cuisse, ... du coup après 5 ans de galère après l'opération j'ai dit stop (J'avais repris un coup dessus => oedeme osseux ... le bouquet finale ...)
Maintenant pétanque ... c'est moins dangereux mais voilà cela ne remplace pas le foot...

Alex_2323
Hors ligne


  Posté le 04 Juin 2018 à 14h48 #7672039

Tu avais fait un test isométrique ? qui aurait permit de comprendre ce qui n'allait pas et de corriger avec une rééducation spécifique

J'ai le même problème douleur quand je suis assis, flexion extension incomplète, adducteur déplace .. C'est pas la joie de se faire les croises

<< PrécédentsPages : 1 2 3 4 5 6 7 8 9  

>> Retour à la liste des sujets  |  Retour en haut de la page

Poster un nouveau message

Afin de pouvoir poster des messages dans le forum vous devez être identifié.